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#2...MÉDITATION: LA BASE.

Mis à jour : 30 juil 2019

Lorsque l'on parle de méditation, certaines personnes non avisées ont du mal s'y prendre.

C'est tout à fait normal il faut une petite base.


Voici une méthode simple pour pouvoir y arriver rapidement. Pas besoin de se retirer dans un temple pour y arriver ou de pratiquer des heures durant.

Elle peut se pratiquer où bon vous semble et dans n'importe quelle position.


1) Ralentir vos mouvements, vos actions et votre rythme de parole, de pensées jusqu'à même vous arrêter totalement si la situation vous le permet.


2) Respirer consciemment en prenant note du mouvement de l'air qui entre et qui sort de vos poumons, en passant par les narines et ralentir cette respiration également.


3) Enfin ressentir les sensations corporelles, en focalisant votre attention sur votre corps, vos sensations. Car le corps est toujours dans le présent, et il est impossible de penser intensément et de ressentir en même temps.


C'est simple.

Bonne méditation.




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